先日トレッドミルでランニングを行っているときにふと気になったので記事にします。 みなさんは走るときに意識していることはありますか？ ただ決められた時間を単調に走るだけの人が多数なのではないでしょうか。 過去に書いた記事でどれだけ楽に走るかを書…

前回の続きです。 何故か教わらない走る技術 長距離走のコツ 主力筋肉は裏モモ 骨盤を使う 上半身は使わない 最後に 何故か教わらない走る技術 走ることが楽しい、気持ちいいと感じるためにはどうすればよいでしょうか。 私は陸上部だった時に、他の運動部の…

あなたは1日にどれくらい走りますか？健康のため毎日走る人もいれば筋肉のために走らない人もいます。今回は自重トレーニングとしてランニングを取り入れている私が気持ちよく走るコツを紹介します。 目次 基礎代謝を高めて走る 走れば筋肉も痩せる？ 乳酸を…

今回は私がプランシェができるようになったトレーニングを紹介します。 目次 100回よりも10回の腕立て いろんな腕立て伏せ 腕立て伏せ 足上げ 倒立腕立て プランシェ 最後に 100回よりも10回の腕立て 私が高校生の頃の出来事です。 仲の良かった友人数人と談…