体力がある人とない人の体の違い 太くなる速筋・持久力の遅筋 遅筋を鍛えるメリット 肉体改造にトレーニングは必須 体力がある人とない人の体の違い 世界陸上の長距離選手の走りをご覧になったことはありますか？ 彼らは100mを15秒のペースで5km走り続けるこ…

こんにちは、自重トレーニング筋肉マンです。 久々に記事を書くネタを模索していましたが、面白い本の存在を思い出しました。 当然ですが「あなたが筋トレを始めたきっかけ」はなんでしたか？ 想像の限り述べていくと、 細マッチョになりたい ゴリマッチョに…

筋トレはどれくらいの頻度で行うものなのか。 明確にスケジュールする必要はない 基準は筋肉痛の度合 筋肉痛でもトレーニングはしてもいいのか 最後に 筋トレはどれくらいの頻度で行うものなのか。 このブログにたどり着いた貴方なら一度は検索したことがあ…

前回の続きです。 何故か教わらない走る技術 長距離走のコツ 主力筋肉は裏モモ 骨盤を使う 上半身は使わない 最後に 何故か教わらない走る技術 走ることが楽しい、気持ちいいと感じるためにはどうすればよいでしょうか。 私は陸上部だった時に、他の運動部の…

あなたは1日にどれくらい走りますか？健康のため毎日走る人もいれば筋肉のために走らない人もいます。今回は自重トレーニングとしてランニングを取り入れている私が気持ちよく走るコツを紹介します。 目次 基礎代謝を高めて走る 走れば筋肉も痩せる？ 乳酸を…

今回は私がプランシェができるようになったトレーニングを紹介します。 目次 100回よりも10回の腕立て いろんな腕立て伏せ 腕立て伏せ 足上げ 倒立腕立て プランシェ 最後に 100回よりも10回の腕立て 私が高校生の頃の出来事です。 仲の良かった友人数人と談…

これから筋トレで肉体改造をしてやろうと意気込んでいるあなたへ。 目次 日常生活に筋トレを 目標はいらない 形から入らない 食事も気にする程度で良い 日常生活に筋トレを これから一気に寒さがやってきて家に引きこもりがちになることでしょう。 食欲の秋…

あなたはいまの自分の身体の事をどう思っていますか？少なくともこのブログに辿り着いたということはボディメイクに関心があることでしょう。社会人になってから自重トレーニングを始めた私が、そのメリットと成果を証明するブログです。 目次 自重トレーニ…