今すぐ試せるフォーム矯正【ランニング】

先日トレッドミルでランニングを行っているときにふと気になったので記事にします。

みなさんは走るときに意識していることはありますか？

ただ決められた時間を単調に走るだけの人が多数なのではないでしょうか。

過去に書いた記事でどれだけ楽に走るかを書きました。

この内容よりももっと基本的なことが出来ていない人が多いことに気がつきました。

これはその人それぞれのクセに大きく影響されるものですが、地面と接地しているときの足の裏の向きです。

ランナーによって多少の違いはありますが、基本的に地面に接地する際は足の裏は進行方向と平行になります。

かかとから接地しつま先でフォローする、身体の構造上最も効率的な動きです。

〈箱根駅伝特集〉青学大、３連覇３冠に自信 | スポーツ | カナロコ by 神奈川新聞

しかし私が通う市民体育館の利用者の走り方を見てみると、つま先が外に開いている人が多い。

接地でつま先が開いてしまうと地面を蹴った後の後ろへのフォローが十分に出来ず、可動域が限定されてしまいストライド（歩幅）も狭くなってしまいます。

走るに限らず正しいフォームで行わないと関節や筋に負担がかかり、怪我にや故障に繋がります。

健康のために走っていたのに無理なフォームのせいで膝に爆弾を抱えることになれば本末転倒です。

幾つになっても丈夫な下半身になる為に、そしてより楽に気持ちよく走るために足の裏は進行方向に対して平行になるように接地しましょう。

接地から後ろへのフォローまで足の裏は振り子のように平行に回します。

イメージはお正月の箱根駅伝の選手です。

クセを矯正するので初めのうちは違和感を覚えるでしょうが、慣れれば現在よりも楽に走れるようになることは間違いありません。

走り方もスマートでかっこよく見えるので皆さんも意識してみてください。