体力がある人とない人の体の違い 太くなる速筋・持久力の遅筋 遅筋を鍛えるメリット 肉体改造にトレーニングは必須 体力がある人とない人の体の違い 世界陸上の長距離選手の走りをご覧になったことはありますか？ 彼らは100mを15秒のペースで5km走り続けるこ…

筋トレといえば重り 筋トレとは 理想はスパイダーマン 自重トレーニング 走ると筋肉が落ちる？ 足はどう鍛える 終わりに 筋トレといえば重り 筋トレと言われてパッと思いつくトレーニングメニューはなんですか？ 私はベンチプレスです。 多くの方は名称がわ…

先日トレッドミルでランニングを行っているときにふと気になったので記事にします。 みなさんは走るときに意識していることはありますか？ ただ決められた時間を単調に走るだけの人が多数なのではないでしょうか。 過去に書いた記事でどれだけ楽に走るかを書…

筋トレはどれくらいの頻度で行うものなのか。 明確にスケジュールする必要はない 基準は筋肉痛の度合 筋肉痛でもトレーニングはしてもいいのか 最後に 筋トレはどれくらいの頻度で行うものなのか。 このブログにたどり着いた貴方なら一度は検索したことがあ…

前回の続きです。 何故か教わらない走る技術 長距離走のコツ 主力筋肉は裏モモ 骨盤を使う 上半身は使わない 最後に 何故か教わらない走る技術 走ることが楽しい、気持ちいいと感じるためにはどうすればよいでしょうか。 私は陸上部だった時に、他の運動部の…

あなたは1日にどれくらい走りますか？健康のため毎日走る人もいれば筋肉のために走らない人もいます。今回は自重トレーニングとしてランニングを取り入れている私が気持ちよく走るコツを紹介します。 目次 基礎代謝を高めて走る 走れば筋肉も痩せる？ 乳酸を…

今回は私がプランシェができるようになったトレーニングを紹介します。 目次 100回よりも10回の腕立て いろんな腕立て伏せ 腕立て伏せ 足上げ 倒立腕立て プランシェ 最後に 100回よりも10回の腕立て 私が高校生の頃の出来事です。 仲の良かった友人数人と談…

今回は代表的なものから難易度の高いものまで、私が普段行なっている自重トレーニングをあげていきます。 基本的に私が普段行なっているものなので正式名称は不明ですが、雰囲気で感じ取ってもらえれば幸いです。 目次 腕立て伏せ 腹筋 最後に 腕立て伏せ ほ…

これから筋トレで肉体改造をしてやろうと意気込んでいるあなたへ。 目次 日常生活に筋トレを 目標はいらない 形から入らない 食事も気にする程度で良い 日常生活に筋トレを これから一気に寒さがやってきて家に引きこもりがちになることでしょう。 食欲の秋…

筋トレとはなんでしょうか。筋肉を大きくすること？食事を気をつけること？より筋力をつけること？筋トレをしている言うと意識高く見られるのはなぜでしょう。 日常に筋トレを取り入れよう 筋トレをして身体に変化が起きた頃、筋トレしているのかとよく訊か…

あなたはいまの自分の身体の事をどう思っていますか？少なくともこのブログに辿り着いたということはボディメイクに関心があることでしょう。社会人になってから自重トレーニングを始めた私が、そのメリットと成果を証明するブログです。 目次 自重トレーニ…